yuanjacky

个人认为  首先 你必要有好的精力  精神状态一定要好不能感觉很累 尤其是身体累，那样做一下就完事了  
然后就是要选择适当的时间 这样给你的感觉就不一样 这个属于个人喜好了
还有就是一定要慢慢来 别着急  把思想端正之后 保证问题会有所提高
但是要想效果很好  那一次两次肯定不行的  
总之 慢慢来吧 感觉会好起来的！